• 点击这里给我发消息
    客服一
  • 点击这里给我发消息
    客服二
  • 官方微信
联系我们
宁夏银川贺兰山(高考/中考)补习学校(官网)欢迎您
电话:0951-4086625/13995487583
QQ:3590250875  3553981200
地址:银川市北方置业教育园区N5号楼东(南门汽车站沿109国道往南10分钟)
乘车路线:乘坐302、304、312、316路公交车到北方国际建材城下车
考场心理:进入考场如何进行心理调节
来源:本站 作者:贺兰山补习学校 日期:2017/1/18
我儿子的学习成绩挺好的,平时测验都是名列前茅,特别是数学,每次单元测验或月考,他几乎都是第一??墒?,每次大考,比如期未考试或比赛,他的成绩又总是非常遗憾的,而且,他每次大考,都会出现心跳过速,头冒虚汗,手足发抖甚至冰凉,浑身上下好像被什么东西束缚着,很不舒服的感觉,最近他马上就要参加中考,很担心自己表现又不理想,考不上心仪的好学校,您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节?

  你孩子的情况初步判断属于考试焦虑,具体表现为考场心理调节失常,影响成绩的发挥,你们不要着急,其实,这也是最近家长、学生和老师最关心,咨询最多的问题,你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导:

  首先是积极的心理暗示:心理学实践证明,积极的期望促使人的情绪向好的方向发展,消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示,结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想: “我现在精力充沛,思路清晰?!?“对所学的知识我掌握得相当不错?!罢獯挝彝度肓舜罅康氖奔?,进行了充分的复习,我能考出应有的水平?!?“即使遇到不会做的题目,我也不必惊慌,留到后面慢慢处理。谁也不会得满分,我也用不着争满分?!?“虽然还有一章没有复习完,但在这一章学习的时候我就掌握得不错,问题不大?!?/span>

  其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂,所以,考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法,转移注意力进行调节,如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时,可以暂时停止答卷,做些与考试无关的事情,如趴在桌上休息一会,让头脑安静一下;闭眼几分钟,按摩太阳穴几分钟,用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸,如果效果还不理想,还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋),这样自然会转移注意力,然后待心情平静后再继续答题。
  • Facebook 推出游戏直播服务 Fb.gg,对标 Twitch 2019-02-19
  • 巢湖今年首个虾汛开湖 1600多户渔民下湖捕捞 2019-02-18
  • 全球华人国学传播奖火热提名:搜寻这三种“大力士” 2019-02-18
  • 光明地产进入怡心湖板块,十陵流拍“扶不起”? ——凤凰网房产成都 2019-02-17
  • 回复@老老保老张工:伪高工连计划经济的概念都没搞懂,只能说是跟着混了几十年!想继续混?没门儿! 2019-02-17
  • 法中委员会秘书长:法中两国将在创新合作中碰撞出火花 2019-02-16
  • 《世界杯相对论》:谁能站本届世界杯的C位? 2019-02-16
  • 出租广州市海珠区新港东路磨碟沙大街118号之52号自编C-7A、C-8A、C-6A、C-9A、C-8B、C-6B、C-9B、C-5B、C-10B、C-7B(即自编10栋部分物业) 2019-02-16
  • 【宗教与中国文化】巧把音声作佛事 唐代佛教舞蹈浅议 2019-02-15
  • 想捞的人多了,为何仅仅房地产部门这么红火?因为人们想捞,发起传销就合理了? 2019-02-15
  • 能源与法律专家为山西经济转型升级献计献策 2019-02-15
  • 特朗普称美国不再面临来自朝鲜的“核威胁” 2019-02-14
  • “陪堂妈妈”上课3000多节 班主任:她去中考没问题 2019-02-14
  • 回复@真理论者:你天天在强坛攻击爱因斯坦是不是劳动?创造价值么?负价值也! 2019-02-14
  • 车主必看!开自动挡汽车的几大禁忌 2019-02-13
  • 187| 331| 243| 762| 106| 334| 34| 526| 760| 80|