• 点击这里给我发消息
    客服一
  • 点击这里给我发消息
    客服二
  • 官方微信
联系我们
宁夏银川贺兰山(高考/中考)补习学校(官网)欢迎您
电话:0951-4086625/13995487583
QQ:3590250875  3553981200
地址:银川市北方置业教育园区N5号楼东(南门汽车站沿109国道往南10分钟)
乘车路线:乘坐302、304、312、316路公交车到北方国际建材城下车
考场心理:进入考场如何进行心理调节
来源:本站 作者:贺兰山补习学校 日期:2017/1/18
我儿子的学习成绩挺好的,平时测验都是名列前茅,特别是数学,每次单元测验或月考,他几乎都是第一??墒?,每次大考,比如期未考试或比赛,他的成绩又总是非常遗憾的,而且,他每次大考,都会出现心跳过速,头冒虚汗,手足发抖甚至冰凉,浑身上下好像被什么东西束缚着,很不舒服的感觉,最近他马上就要参加中考,很担心自己表现又不理想,考不上心仪的好学校,您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节?

  你孩子的情况初步判断属于考试焦虑,具体表现为考场心理调节失常,影响成绩的发挥,你们不要着急,其实,这也是最近家长、学生和老师最关心,咨询最多的问题,你们可以从下面两个方面对孩子进行辅导:

  首先是积极的心理暗示:心理学实践证明,积极的期望促使人的情绪向好的方向发展,消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示,结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想: “我现在精力充沛,思路清晰?!?“对所学的知识我掌握得相当不错?!罢獯挝彝度肓舜罅康氖奔?,进行了充分的复习,我能考出应有的水平?!?“即使遇到不会做的题目,我也不必惊慌,留到后面慢慢处理。谁也不会得满分,我也用不着争满分?!?“虽然还有一章没有复习完,但在这一章学习的时候我就掌握得不错,问题不大?!?/span>

  其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂,所以,考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法,转移注意力进行调节,如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时,可以暂时停止答卷,做些与考试无关的事情,如趴在桌上休息一会,让头脑安静一下;闭眼几分钟,按摩太阳穴几分钟,用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸,如果效果还不理想,还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋),这样自然会转移注意力,然后待心情平静后再继续答题。
  • 新能源汽车纳入蚌埠市级政府集中采购目录 2018-12-16
  • 双剑合璧 畅快吃鸡 雷神911S电竞版评测 2018-12-16
  • 乌鲁木齐市惠民举措催热文化消费 2018-12-16
  • 中国质量提升高峰论坛暨2017“人民匠心奖”颁奖盛典 2018-12-16
  • 刘嘉玲:长江后浪一直涌来 2018-12-15
  • 也许你又会说,正是由于搞市场经济将人们的觉悟水平拉低了,是否是这样还需讨论,生产力的发展与人们的觉悟水平需齐头并进,但这能够做到吗?在搞市场经济的基础上,人们尤 2018-12-15
  • 台湾政客吃香蕉相关新闻 2018-12-15
  • [放鞭炮][福]玉竹斑斑节日快乐![福][放鞭炮] 2018-12-15
  • 被俄罗斯赶走的这群人,在另一个地方踢起了真正的「世界杯」 2018-12-14
  • 黄金一代仍是主力 “金色太阳”能否再度登顶 2018-12-14
  • 【幸福是奋斗出来的】于立洪:小鹌鹑“啄”开致富门 2018-12-14
  • 【民族团结一家亲】56载“姐妹花”依旧难舍难分 2018-12-13
  • 中央军委印发《传承红色基因实施纲要》 2018-12-13
  • 【理上网来·喜迎十九大】从依规治党到依法治国, 治党兴国与时俱进 2018-12-13
  • 观念变革打开发展新天地 2018-12-12
  • 788| 14| 207| 622| 359| 720| 524| 885| 186| 345|